Los suplementos minerales son sustancias naturales que el organismo necesita para su óptimo funcionamiento. Así, gracias a ellos se forman los huesos o, por ejemplo, se producen distintas hormonas.

Con relativa frecuencia, la dieta no es suficientemente variada y no se consumen verduras de hoja verde, frutas de temporada, cereales integrales o frutos secos. Esto hace que no se cubran las necesidades de todos los micronutrientes. Como consecuencia, hay que comprar suplementos con vitaminas y minerales que nos ayudan a mantener la salud y nos proporcionan los nutrientes que no aportamos con la dieta.

¿Qué tipo de suplementos minerales hay?

Puedes encontrarlos en comprimidos, perlas o capsulas, son naturales y no dañan tu salud.

·           Calcio: Es crucial para la formación ósea y participa en diferentes funciones

·      Hierro: El déficit de hierro se aprecia en la debilidad, fatiga, baja temperatura corporal, deterioro de la función inmunitaria y dificultad de aprendizaje.

·        Sales minerales: los deportistas las toman antes y durante la práctica deportiva, para acostumbrar al organismo a la toma de éstas y evitar así, que durante el entrenamiento o competición se tengan problemas gastrointestinales.

·            Zinc: Es un mineral involucrado en la función inmunitaria y también en la capacidad antioxidante del organismo.

¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos minerales?

·         Cubren las necesidades diarias recomendadas.

·         Son muy sencillos de consumir.

·         Previenen las carencias de minerales y los síntomas asociados a ellas.

·         Fortalecen el sistema inmunitario.

·         Favorecen un buen estado nutricional.

·         Son un gran aliado en los cambios estacionales al reducir la sensación de fatiga.

¿Cuál es el mejor suplemento mineral y multivitamínico?

Existen complementos alimenticios minerales que favorecen el buen funcionamiento de la memoria y la concentración, combaten la fatiga y refuerzan el sistema inmunitario como son De Memory o Berocca, muy demandado entre los estudiantes.

También encontramos otras vitaminas y minerales que tienen un efecto positivo en tu piel y tu cabello. Así, por ejemplo, la vitamina A es fundamental para quienes tienen la piel seca, la B aporta elasticidad y la C es aconsejable para reforzar las defensas. Del mismo modo, la E es esencial para combatir el envejecimiento.